Home Lifestyle-hi Health & Fitness ऑफिस की सीटिंग जॉब से होने वाले नुकसान से ऐसे करें बचाव

ऑफिस की सीटिंग जॉब से होने वाले नुकसान से ऐसे करें बचाव

आफिस जॉब में लंबे समय तक डेस्क पर बैठे रहना आपकी मजबूरी हो सकता है। यही मजबूरी
कई बार आपके लिए आफत भी खड़ी कर सकता है। आईये जानते हैं लंबे समय तक डेस्क पर
बैठे रहने से आपको स्वास्थय संबधी क्या परेशानियां हो सकती है।


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* लंबे वक्त तक डेस्क पर बैठे रहने से आपकी बॉडी में खिंचाव आ सकता है।

* सही पॉश्चर में न बैठने से आपकी पीठ और गर्दन पर तनाव न हो सकता है।

* लगातार टाइप करने, रिपोर्ट लिखने और ई-मे के जवाब देने से आपकी कलाई को काफी नुकसान
हो सकता है।

* लगातार कंप्यूटर पर काम करने से आपकी आंखों की रोशनी पर फर्क पड़ सकता है।

* लगातार बैठे रहने से पेट उकडू पॉजिशन में आ जाता है जिससे पेट की मसल्स पर
दबाव पडता है। पेट दर्द होने या फिर गैस बनने की प्रॉब्लम सामने आ सकती है।

* जॉब हमारे जीवन का अहम हिस्सा है। इसलिए कुछ आसान से टिप्स अपना कर इन
परेशानियों से बचा जा सकता है।


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* कंप्यूटर स्क्रीन पर आपका काफी सारा वक्त जाता है, इससे आपकी आंखों में तनाव हो
सकता है। इससे आंखों में ड्राइनेस और थकान हो सकती है। कंप्यूटर स्क्रीन आंखों से दूर
रखें। स्क्रीन न ज्यादा दूर होनी चाहिए, न पास। लाइट की व्यवस्था सही रखें और स्क्रीन
से हर 20 से 30 मिनट पर नजर हटाएं।

* कीबोर्ड यूज करते वक्त कलाई की पोजिशन क्या है, इसका भी फर्क पड़ता है। अगर हाथ
में झंझनाहट या सुन्न पड़ने जैसी शिकायत हो तो सतर्क हो जाएं। बीच-बीच में ब्रेक लेते
रहें।

* तनाव से राहत के लिए नमस्ते की पोजिशन में हाथों को चेस्ट के सामने लाएं और
कोहनी बाहर की ओर मूव करें, हाथों को तब तक झुकाएं जब तक कलाई में अच्छा-खासा
स्ट्रेच न मसहूस होने लगे।

* काम के वक्त बीच –बीच में कुछ हल्का फुल्का खाते रहे हैं। इससे पेट की मसल्स ठीक
से काम करती हैं।

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