जीम या वर्कआउट के बाद जब बात आती है प्रोटीन लेने की तो सबसे ज्यादा कंफ्यूज शाकाहारी लोग हो जाते हैं कि अब प्रोटीन के लिए खाएं और क्या पियें. वर्कआउट करने के बाद प्रोटीन की जरूरत बढ़ जाता है. इसलिए आज हम आपको बातायेंगे कि प्रोटीन के लिए किन चीजों का सेवन करें.
छोले-
शायद ये कम ही लोगों को पता होगा की इसमें कैलोरीज कम होती है और प्रोटीन बहुत अधिक मात्रा में पाया जाता है. ये आपको हेल्दी रखने में मदद करता है.
छाछ
गर्मियों में वैसे भी छाछ पीना बहुत ही फायदेमंद होता है. और वर्कआउट के बाद अगर आप छाछ पीते हैं तो और भी फायदेमंद साबित होगा.
पनीर
पनीर में आपको प्रोटीन, फैट्स और कैल्शियम तीनों मिल जायेंगे. ऐसे में वर्कआउट के बाद पनीर का सेवन करें. ये आपके हड्डियों को भी मजबूत करता है.
हरी मटर
हरी मटर में भी ज्यादा मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है. हरी मटर को आप कहीं से भी खरीद सकते हैं और ये सस्ते दाम में भी मिल जाता है.
राजमा
राजमा और चावल तो सभी का फेवरेट होता है. राजमा में प्रोटीन फाइबर और कार्ब्स पाए जाते हैं. ये आपको फिट रखने में मदद करता है.
