सोते वक़्त जब आपके साथ वाला व्यक्ति खर्राटा लेता है तो आपको उस वक़्त नींद नहीं लगती. खर्राटा जरुरी नहीं की पुरुषों को ही आती हो ये महिलाओं को भी आती है. लेकिन अभी भी कई लोग इसके पीछे का कारण नहीं जान पाए हैं. तो चलिए हम आपको बताते हैं कि खर्राटा आता क्यों है? और इससे कैसे बचा जाये.
नाक साफ़ न होना-
अगर आपका नाक साफ़ नहीं होगा तो सोते वक़्त सांस लेने में दिक्कत आती है. जो खर्राटे का रूप ले लेती है. ऐसे में सोने से पहले एक बार नाक को जरुर साफ़ कर लें.
सोने के तरीके में बदलाव –
कभी भी एक करवट न सोइए. अगर आप एक ही करवट ही सोते हैं तो इसे आदत को बदलिए. एक ही करवट से सोने पर खर्राटों की समस्या बढ़ जाती है.
ज्यादा दवाइयां खाना –
ज्यादा दवाइयां खाना भी खर्राटे का कारण बनती है. दवाई खाने से शरीर को आराम मिलता है जिससे खर्राटे आते हैं.
ठंडी चीजों को खाना –
ठंडी चीजों का सेवन करने से हमारे गले में सिकुड़न होने लगती है, जो खर्राटों का कारण बनती है.
अधिक मात्रा में शराब पीना –
शराब के सेवन से भी खर्राटे आने शुरू हो जाते हैं ये शायद कम ही लोगों को पता हो. लेकिन अगर आप ज्यादा शराब का सेवन करते हैं तो उससे शरीर की मांसपेशियों को आराम मिलता है जिसमें जीभ और गले की मांसपेशियां भी शामिल होती हैं. इस वजह से भी खर्राटे आते हैं.
