जीवन में हाइट का अपना एक विशेष महत्व होता है। हर मां-बाप चाहते हैं कि उनके बच्चे की
हाइट उनसे ज्यादा हो। मां-बाप बच्चे की हाइट बढ़ाने के लिए लोग बहुत कुछ करते हैं, लेकिन
इस संबंध में ये बात समझनी चाहिए कि हर बच्चे की विकास दर अलग होती है। खान-पान,
लाइफ स्टाइल और आदतों में कुछ ध्यान दिया जाये तो बच्चों की हाइट में काफी इंप्रूवमेंट किया
जा सकता है। अगर आप भी अपने बच्चों की हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए इन टिप्स
पर पूरा गौर फरमायें।

सूर्य नमस्कार योग—योग से हर रोग दूर हो सकता है। योग बॉडी को स्वस्थ रखने में कारगर
सिद्द होता है। मेडकल साइंस कहती है कि अगर बच्चों को सूर्य नमस्कार योग करवाया जाये
तो बॉडी के खिचांव की वजह से शरीर में कई परिवर्तन आते हैं। यह योग हाइट बढ़ाने में पूरी
तरह से कारगर है।


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स्विमिंग—बॉडी रिलेक्स के लिए स्विमिंग करना अपने आप में एक कंप्लीट एक्सरसाइज है।
छोटे बच्चों को अच्छी स्विमिंग की मदद से आप उसकी हाइट बढ़ाने में काफी मदद कर सकते
हैं। स्विमिंग एक्सरसाइज किसी एक्सपर्ट की निगरानी में करवाये तो बेहतर होगा।


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मेडिकल चैकअप—छोटे बच्चों में शारीरिक परिवर्तन जल्दी –जल्दी होते हैं। बच्चा बढ़ी तेजी से
बढ़ रहा होता है। ऐसे में बच्चे के डॉक्टर से समय-समय पर चैकअप कराना बेहद जरुरी है।
बच्चे की उम्र के साथे उसके वजन और हाइट के लिए डॉक्टर के पास बच्चे का समय-समय पर
चैकअप कराते रहें।


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विटामिन और कैल्शियम का इस्तेमाल– बच्चों के खाने में प्रोटिन, कैल्शियम, आयरन और
विटामिन से भरपूर चीजें शामिल करें। बच्चो को चाय -काफी की आदत बिल्कुल न डाले इसमें
कैफिन होता है। जिससे विकास दर पर असर पडाता है। बच्चों को रोजान 8 गिलास तक पानी
पिलाने की आदत डालें।


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आउट डोर गेम्स खिलायें– आजकल छोटे बच्चे लैपटॉप, मोबाइल, विडियो गेम्स और कार्टून के
काफी शौकिन होते हैं। ऐसे में बच्चों का शारिरीक विकास रुक जाता है।बच्चों को आउट डोर गेम
खेल लगने के लिए प्रोत्साहित करें। खेल कूद से बच्चों की हाइट बढ़ाने में सहायता मिलती है।
इसके अलावा स्टेचिंग और हैंगिग एक्सरसाइज भी हाइट बढ़ाने में काफी हेल्पफुल होती है।


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