ढलते उम्र के साथ साथ हमारा पाचन क्रिया भी कमजोर होने लगता है. इससे लोगों को काफी परेशानियां भी होने लगती है. इसके लिए कुछ लोग दवा भी करने लगते हैं. ये खासतौर पर 30 के बाद से ही शुरू होने लगता है. तो चलिए आज हम आपको बताते हैं कि 30 की उम्र के बाद डाईट में क्या लें जिससे पाचन क्रिया बरकार रहे…
हरी सब्जियां
हरी सब्जियां को ज्यादा से ज्यादा खाएं। इनमें मैग्नीशियम काफी होता है, जिससे शरीर को कैल्शियम ग्रहण करने में मदद मिलती है.
सोयाबीन
सोयाबीन से शरीर को पर्याप्त कैल्शियम मिलता है. कम से कम हफ्ते में एक बार सोयाबीन की सब्जी जरुर खाएं.
स्प्राउट्स
स्प्राउट्स में कैल्शियम और अन्य जरूरी न्यूट्रिएंट्स की पर्याप्त मात्रा पाई जाती हैं. जब भी भूख लगे तो स्प्राउट्स खाएं.
अंजीर और बादाम
रातभर पानी में 2 अंजीर और 4 बादाम भिगोकर रखें। सुबह इन्हें चबाकर खा लें.
दुग्ध उत्पाद
डाइट में दूध, दही, पनीर, चीज जैसे डेयरी प्रॉडक्ट्स की मात्रा बढ़ाएं.
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